최상의 잠 책 리뷰
1. 책 소개최상의 잠은 수면 전문가 메이어 크리거 박사가 40년간의 연구와 3만 명 이상의 수면 장애 환자 사례를 바탕으로 쓴 수면 안내서야. 불면증, 얕은 잠, 혹은 수면 부족으로 고민하는 사람들에게 과학적 근거와 실질적인 해결책을 제시해줘. 빌 클린턴, 오바마 같은 유명 인사들의 수면 실수 사례부터 시작해, 우리가 왜 "잘 자야" 하는지 설득력 있게 풀어낸 책이야.2. 주요 내용수면의 과학: 수면이 건강, 행복, 생산성에 얼마나 중요한지 데이터와 사례로 설명해줘. 렘수면, 깊은 잠의 역할도 쉽게 풀어냄.수면 장애 해법: 불면증, 코골이, 수면 무호흡증 등 다양한 문제에 대한 원인과 대처법을 구체적으로 다뤄.실용적인 팁: 잠을 잘 자기 위한 생활 습관(예: 카페인 줄이기, 침실 환경 개선 등)을 단계..
